Il pilates, una disciplina che ormai da qualche anno fa parte dei corsi più comuni nelle palestre, è una disciplina grandemente apprezzata a motivo della semplicità di esecuzione dei movimenti, e della assenza di un target preciso per il suo svolgimento oltre che grazie ai semplici attrezzi per palestra che servono per svolgere l'allenamento.
Ogni fascia di età infatti può seguire i corsi di pilates, in quanto i movimenti insiti in questa pratica sono per lo più molto semplici e poco faticosi. Pilates può essere eseguito in diverse posizioni, sia sedute che in piedi. Questa peculiarità consente di praticare il pilates anche in casa, prendendosi una decina di minuti per se stessi. Basta una stanza, un tappeto in gomma che si acquista per pochi euro nei grandi magazzini o nei negozi di sport e gli attrezzi che contribuiscono a rendere i movimenti leggermente più resistenti, contribuendo in maniera incisiva al raggiungimento dello scopo degli esercizi. Tra gli strumenti più diffusi certamente si annovera il pilates ring, ovvero un anello per pilates in gomma che, usato durante i movimenti di distensione, aumenta il carico sul muscolo stimolandolo maggiormente. Sulla rete è molto semplice trovare video dimostrativi di esercizi pilates in coppia con il pilates ring, o serie di movimenti da esguire in sequenza per un allenamento armonico di tutto il corpo. Il pilates ring è particolarmente utile per concentrarsi su esercizi che riguardano le braccia, l'interno e l'esterno coscia ed il basso addome. Pilates ring ed altri attrezzi come le gym ball - anche queste impiegabili nella disciplina del pilates - possono essere acquistati online con interessanti sconti.
Usare il pilates ring è molto semplice: gli esercizi con le gambe vengono potenziati stringendo l'anello per pilates tra le ginocchia, in modo da aggiungere lo sforzo della compressione; stesso discorso per le braccia, stimolando anche i pettorali con la compressione del pilates ring tra le mani, sfruttando le apposite maniglie di lattice per una presa sicura e non dolorosa.
lunedì 20 giugno 2011
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